Co uważność może wnieść do Twojego życia?

Przygotowane programy zostały opracowane na podstawie Metody Redukcji Stresu Opartej na Uważności (MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction) stworzonej przez prof. Jona Kabat-Zinna z Kliniki Redukcji Stresu Uniwersytetu Medycznego Massachusetts, Worcester, USA. 

Metoda Redukcji Stresu Oparta na Uważności stosowana jest z powodzeniem od ponad trzydziestu lat w placówkach służby zdrowia, szkolnictwie, biznesie, a także przez osoby indywidualne w Stanach Zjednoczonych oraz w wielu innych krajach. 

Program jest przeznaczony dla wszystkich, którzy pragną nauczyć się radzić sobie ze stresem i poprawić jakość życia. 

Poznajemy tę metodę, wykonując proste ćwiczenia, dzięki którym uczymy się funkcjonować w sposób świadomy i uważny. Pracujemy z ciałem, emocjami oraz myślami. 

Stosowanie metody Mindfulness w każdej bieżącej chwili, czyli prowadzenie uważnego życia, daje wiele korzyści. Poprzez bycie obecnym, świadomym każdego momentu, zwiększamy umiejętności radzenia sobie w stresujących czy trudnych sytuacjach. Jednocześnie uczymy się poznawać objawy psychosomatyczne spowodowane stresem. Potrafimy świadomie stosować relaks, rozluźnienie ciała i uspokojenie umysłu. Lepiej radzimy sobie z trudnymi emocjami. W rezultacie wzmacniamy poczucie własnej wartości oraz pewności siebie, a także pobudzamy kreatywność i autoekspresję. Jesteśmy bardziej efektywni i zmotywowani do działania. Odzyskujemy poczucie siły i wewnętrznej mocy, którą każdy z nas posiada. 

Uważność jest sposobem uczenia się bezpośredniego kontaktu ze wszystkim, co się pojawia, brania odpowiedzialności za własne życie, dbania o siebie poprzez świadomą i systematyczną pracę ze stresem, bólem, chorobą oraz wyzwaniami codziennego życia. Dzięki zwiększaniu świadomości funkcjonowania ciała, umysłu i pojawiających się emocji odzyskujemy poczucie stabilności i wewnętrzną harmonię. 

Programy redukcji stresu oparte na uważności pozwalają uwolnić wewnętrzne zasoby (wewnętrzną siłę), wykorzystać je w codziennych zmaganiach i cieszyć się życiem.

Ewa Kaian Kochanowska – nauczycielka Mindfulness MBSR certyfikowana w Institute for Mindfulness-Based Approaches IMA. Prowadzi warsztaty redukcji stresu oraz uważnej jogi; członkini zarządu sekcji nauczycielskiej MBSR/MBCT przy Polskim Towarzystwie Mindfulness (PTM).

Twórczyni projektu i założycielka Kliniki Stresu - Centrum Redukcji Stresu i Przeciwdziałania Wypaleniu Zawodowemu - ośrodka edukacji prozdrowotnej i aktywnego uczenia się, jak wykorzystywać własne zasoby do poprawy zdrowia i samopoczucia. 

Z zamiłowania i wieloletniej aktywności fanka rozwoju integralnego łączącego sferę umysłu, ducha, ciała i psyche. Jest instruktorką jogi według szkoły Swamiego Sivanandy. Prowadzi w Trójmieście buddyjską grupę medytacyjną Zen Kannon. Jest jednym z założycieli i wiceprezesem Stowarzyszenia Forum Rozwoju Integralnego.